#水泥籃球場打球怎樣保護(hù)好膝蓋#不要養(yǎng)成在水泥籃球場地上打籃球時(shí)每一次都帶上護(hù)膝墊的習(xí)慣，這樣做并非是較好自保膝關(guān)節(jié)的有效方法，長期性使用就產(chǎn)生了依賴身心，反而對膝蓋自治沒有益處。

在水泥場地上打籃球，必須在自己頭腦里建立四層防護(hù)網(wǎng)，第一層防護(hù)網(wǎng)是在每一次打籃球之前要穿一雙籃球鞋，籃球鞋是一種專門打籃球的專業(yè)鞋子，這種鞋子能夠非常好的保護(hù)好打籃球者的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，尤其是有非常好的緩沖性中幫籃球鞋為佳。

第二層防護(hù)網(wǎng)是養(yǎng)成在每一次打籃球之前要積極開展熱身和拉伸的習(xí)慣，絕不能一上來就蹦蹦跳跳、上躥下跳就打開了，這樣較容易遭遇運(yùn)動損傷，尤其是籃球、足球、排球等等運(yùn)動強(qiáng)度非常大的的運(yùn)動鍛煉項(xiàng)目必須充分激活自我的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉，這種運(yùn)動鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成會讓我們鍛煉受益終身。

第三層防護(hù)網(wǎng)是在每一次打籃球有意識做到在場地上，自己的雙腿不能直腿起跳和下落，要有意識的保持彎曲膝關(guān)節(jié)的跳躍、變向、急停、急起等等變速、調(diào)力，前腳掌起跳，前腳掌落地的良好習(xí)慣，這樣不僅爆發(fā)性力量呈現(xiàn)好，而且還能很好保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。

第四層防護(hù)網(wǎng)是有意識加強(qiáng)自我膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉力能訓(xùn)練，必須是長期性習(xí)慣訓(xùn)練，這樣才能把自己的關(guān)節(jié)保養(yǎng)好，讓關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和平衡性都經(jīng)營到位，才能讓我們的關(guān)節(jié)能使用長久。

球場圍欄網(wǎng)（體育圍網(wǎng)）-百科

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圍欄網(wǎng)也叫“運(yùn)動圍欄網(wǎng)”，可用于現(xiàn)場安裝圍欄柱和柵欄。產(chǎn)品更加靈活，可根據(jù)需要隨時(shí)調(diào)整網(wǎng)的結(jié)構(gòu)、形狀和大小。體育場圍欄簡稱“運(yùn)動圍欄”，是現(xiàn)場安裝的，其中的網(wǎng)柱和圍欄都是現(xiàn)場搭建的。產(chǎn)品更加靈活，可根據(jù)現(xiàn)場要求隨時(shí)調(diào)整結(jié)構(gòu)形狀和尺寸。 -
體育場圍網(wǎng)

所謂“四口防護(hù)”指哪“四口”，

建筑施工中的“四口”，是指樓梯平臺口，電梯井口，出入口（通道口），預(yù)留洞口。一、樓梯平臺口防護(hù)措施：樓梯平臺口位于建（構(gòu)）筑物上下樓梯的休息平臺處，當(dāng)上一步樓梯尚未安裝時(shí)，在休息平臺處可能發(fā)生墜落事故，其防護(hù)通常是在樓梯口處設(shè)兩道防護(hù)欄桿或制作專用的防護(hù)架，隨層架設(shè)?；剞D(zhuǎn)式樓梯間應(yīng)支設(shè)首層水平安全網(wǎng)，每隔四層要設(shè)一道水平安全網(wǎng)。二、電梯井口防護(hù)措施：電梯井位于建（構(gòu)）筑物每層的電梯門處，在電梯安裝前，形成可能發(fā)生墜落的隱患。其防護(hù)方法是在電梯井口設(shè)置不低于1.2M的金屬防護(hù)門，電梯井內(nèi)首層以上，每隔四層設(shè)一道水平安全網(wǎng)。安全網(wǎng)應(yīng)封閉嚴(yán)密，未經(jīng)上級主管技術(shù)部門批準(zhǔn)，電梯井內(nèi)不得作垂直運(yùn)輸通道或垃圾通道。如井內(nèi)已搭設(shè)安裝電梯的腳手架，其腳手架可花鋪，但每隔四層應(yīng)滿鋪腳手板。三、出入口防護(hù)措施：出入口是指建（構(gòu)）筑物首層供施工人員進(jìn)出建（構(gòu)）筑物的通道出入口。其防護(hù)措施為在建筑物的出入口搭設(shè)長3—6M、兩側(cè)寬于通道各1M的防護(hù)棚，棚頂應(yīng)滿鋪不小于5CM厚的腳手板，非出入口和出入口通道兩側(cè)必須封嚴(yán)，嚴(yán)禁人員出入。四、預(yù)留洞口防護(hù)措施：預(yù)留洞口是指在建（構(gòu)）筑物中預(yù)留的各種設(shè)備管道、垃圾道、通風(fēng)口的孔洞。其防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)為：1.5M*1.5M以下的孔洞，應(yīng)預(yù)埋通長鋼筋網(wǎng)并加因定蓋板，1.5M*1.5M以上的孔洞，四周必須設(shè)兩道護(hù)身欄桿，中間支掛水平安全網(wǎng)，作為半地下室的采光井，上口應(yīng)用腳手板鋪滿，并與建筑物固定。
墻面上安裝籃球架，在家里打球也是非常合適的，但需要注意2點(diǎn)：